Recuperemos los sueños

Ante todo, no perjudicar los sueños
Uno de los factores más destructores de sueños es el despertador, que rompe el último período de sueño paradójico, el más importante de todos por su duración y contenido, y además, al sobresaltarnos, impide que nuestro primer pensamiento vaya dirigido a recordar y memorizar los sueños.
Es necesario saber despertar naturalmente, con suavidad, y para ello existen medios no traumáticos; recordemos que si mientras nos adormecemos mantenemos en nuestra mente el deseo de despertar a una hora determinada y recordar lo soñado, no tardaremos en conseguir dos objetivos: despertar a la hora deseada y con naturalidad y llegar a suprimir la censura interna.
Cuidar las condiciones del sueño
Si es importante no perjudicar nuestra capacidad de soñar, también lo es el rodearla de un ambiente que la favorezca, entendiendo por ello la calidad y orientación de la cama, el aislamiento de los ruidos externos, el oscurecimiento de la habitación, el dormir con la menor ropa posible (lo ideal es dormir desnudos), unos momentos de relajación antes de dormirse, y al adormecerse mantener, como ya hemos dicho, el deseo el sueño al despertar.
Dirigir los sueños
Existe la posibilidad de dirigir los sueños para que trabajen para nosotros y nos ayuden a solucionar problemas.
No debemos confundir el sueño dirigido con el sueño lúcido, pues este último consiste en ser conscientes de que estamos soñando y mientras tanto ir modificandolo suavemente para soñar lo deseado. Esta técnica, puramente lúdica, no nos interesa, pues la verdadera forma de extraer toda la utilidad de los sueños sin engañarnos a nosotros mismos consiste en sugerir a nuestro subconsciente, mientras nos adormecemos, el tema del sueño y luego dejarle que lo desarrolle libremente durante el sueño.
Recordar los sueños
Una vez relajados y preparados para dormir es el momento que debemos utilizar para ordenarle que nos despierte por la mañana recordando lo soñado.
Es muy importante hablar siempre en forma positiva al subconsciente, y nunca negativamente si queremos que resulte efectiva; así, no debemos pensar "No olvidaré lo soñado", sino "recordaré lo soñado"; nuestro mensaje sólo será comprendido y ejecutado por el subconsciente si es claro, directo y positivo.
Y para recordarlos, también es muy importante que mientras recuperamos la conciencia de vigilia intentemos recordar suavemente lo soñado, pero mientras lo hacemos deberemos permanecer inmóviles y relajados. Las primeras imágenes en aparecer serán las del final del último sueño, y a partir de estas imágenes hay que ir retrocediendo y remontando el hilo del recuerdo para que vayan saliendo otras imagenes; pero siempre procurando no movernos y no pensar en nada. Cuando no recordemos nada más, deberemos cambiar de posición, muy poco y con suavidad, pues al hacerlo puedo aparecer alguna otra imagen.